Ensaio gestante

6 passos para uma gestação saudável

Tomando alguns cuidados, você e o bebê ficarão fortes durante os 9 meses
Por Fernanda Montano

ensaio de gestante na praia da ilha do mel no paraná

A gravidez é um momento muito importante e especial na vida da mulher. Mas também é um período que requer alguns cuidados. Confira a seguir um roteiro básico para ter uma gestação tranquila e saudável tanto para você quanto para o bebê.

1. Pré-Natal

Comece o quanto antes. Marcar a consulta com seu obstetra é a primeira coisa que você precisa fazer depois de receber o resultado positivo do teste de gravidez. É bom também entrar em contato com o plano de saúde para saber se há algum tipo de carência e se precisa apresentar documentos.

2. Alimentação

Um dos pontos fundamentais para manter uma gestação saudável e permitir que o bebê se desenvolva bem. Isso significa alimentar-se de forma equilibrada e sem o mito de comer por dois. Também é importante prestar atenção a determinados alimentos que não são recomendados nessa fase, como carne crua ou mal-passada e também salada fora de casa, devido ao risco de toxoplasmose.

3. Atividade física

É fundamental exercitar-se durante a gravidez. Converse com seu médico para ver a atividade mais indicada, pois isso vai variar de acordo com a condição da sua saúde e se já praticava exercícios antes ou não. De maneira geral, as atividades mais recomendadas são as que apresentam baixo impacto, como caminhada, hidroginástica, natação e ioga.

4. Remédios

Assim que confirmar a gravidez, pare de tomar medicamentos por conta. Isso inclui até mesmo um remedinho para dor de cabeça ou enjoo, por exemplo. É fundamental que você questione antes o seu médico sobre qualquer remédio que precisar tomar - e isso vale também para o período de amamentação.

5. Hábitos saudáveis

Pare imediatamente de fumar e beber, caso você tenha esses costumes. O cigarro aumenta o risco de aborto espontâneo, parto prematuro e de o bebê ter baixo peso. O consumo de álcool na gravidez é um tema contraditório, porém já é comprovado que ele chega até a placenta, ou seja, o ideal é se segurar e ficar os 9 meses sem beber.

6. Descanso

Pode acreditar, é recomendação médica! Você vai sentir muito sono e cansaço principalmente nos primeiro e terceiro trimestres da gravidez. Escute seu corpo e fique em casa em vez de sair à noite quando não tiver disposição. É praticamente impossível tirar uma soneca todo dia após o almoço, mas tente sempre que possível pelo menos relaxar e ficar com os pés para cima. Dormir quando se está grávida não é a coisa mais fácil do mundo, por isso técnicas de relaxamento podem ajudar a ter uma noite mais reconfortante.

Ensaio Gestante na Praia de Barra Velha - SC

Fotografar amigos é bom demais! Quando a Bruna e o Thiago chamaram a gente para passar um final de semana em Barra Velha - SC, topamos na hora! E ainda, aproveitamos para fazer as primeiras fotos da Maya, que ainda estava dentro da super proteção da mamãe. Vejam como ficou este ensaio, e depois me diz: fotos na praia é lindo ou não é?

A espera de Luisa - Ensaio Gestante no Jardim Botânico de Curitiba

Fotografia Gestação - Helen e Claudio a espera do Joaquim

A chegada de uma criança traz tantas mudanças em nossa vida, mas a maior delas é aquele amor maior que nasce em nosso peito, quem aí é pai e mãe sabe bem do que estou falando. E quando os amigos estão perto desta mudança, é um prazer enorme poder participar e deixar este momento registrado, aquele barrigão que vai deixar saudades. Obrigado Helen e Claudio por esta manhã deliciosa no Parque Barigui, com a participação dos seus filhos de quatro patas e o Joaquim se preparando para chegar neste mundão.

Ensaio Gestante - Isabel + Maicon = Theodoro

Em uma tarde gelada de inverno, mais uma linda gestante fotografada. Dessa vez fui até o interior de Santa Catarina, mais precisamente em Tangará e Fraiburgo, para registrar a gestação do Theodoro, com a mamãe Isabel e o papai Maicon. Confiram um pouquinho das fotos que fizemos no Hotel Renar, com um pai apaixonado por motos!